위너핏은 독일 PM인터내셔널의 피트라인 제품을 활용한 7일 프로그램으로 안내됩니다. 지금 보시는 내용과 겹치지 않게 단계별 순서를 정리한 안내 페이지를 먼저 확인해 보세요.
닭다리살 무화과 샐러드 단백질, 핵심만 먼저 정리했습니다. 재료 조합·드레싱·보관까지 한 번에 정리하고, 독일PM 위너핏 7일 프로그램과 병행하는 순서도 안내합니다.
샐러드 한 끼의 단백질은 손바닥 크기 단백질 재료 하나로 기준을 잡습니다. 부족하면 삶은 계란 1개나 병아리콩 한 줌을 더합니다.
닭다리살은(는) 다른 단백질 재료와 섞어도 좋습니다. 예를 들어 닭가슴살에 두부나 계란을 더하면 식감이 달라져 질리지 않습니다.
표의 양은 기준값이 아닙니다. 포만감·컨디션을 보며 한 주 단위로 조정하는 것을 전제로 합니다.
| 요일 | 아침 | 점심 | 저녁 |
|---|---|---|---|
| 월 | 그릭요거트 + 오트밀 + 블루베리 | 닭다리살 샐러드(무화과·양배추) + 현미밥 반 공기 | 연어 구이 + 시금치 나물 |
| 화 | 통밀 토스트 + 계란 스크램블 | 닭다리살 샐러드(무화과·고구마) + 고구마 1개 | 곤약면 + 계란 + 채소 볶음 |
| 수 | 무가당 요거트 + 견과류 | 닭다리살 샐러드(무화과·고구마) + 통밀빵 1조각 | 닭가슴살 스테이크 + 단호박 |
| 목 | 삶은 계란 2개 + 사과 | 닭다리살 샐러드(무화과·브로콜리) + 퀴노아 한 줌 | 새우 구이 + 브로콜리 |
| 금 | 현미밥 반 공기 + 계란 + 김 | 닭다리살 샐러드(무화과·고구마) + 고구마 반 개 | 두부 샐러드 + 미역국 |
| 토 | 오트밀 + 삶은 계란 | 닭다리살 샐러드(무화과·고구마) + 옥수수 소량 | 가벼운 두부 샐러드 (유지·정리) |
| 일 | 두유 + 삶은 고구마 반 개 | 닭다리살 샐러드(무화과·브로콜리) + (곡물 생략) | 닭가슴살 볶음 + 양배추 찜 |
프로그램 제품 구성·가격·진행 방법은 공식 표시사항 기준으로 별도 페이지에 정리돼 있습니다. 병행 시 겹치는 식사 시점만 조정하면 되므로 지금 식단을 크게 바꿀 필요는 없습니다.
위너핏 7일 프로그램 안내 보기 →이 페이지는 일반 영양 정보 수준의 안내입니다. 건강기능식품·식품은 질병의 치료·예방 목적이 아니며, 감량 정도는 식습관·활동량·체질에 따라 달라 특정 수치나 효과를 단정하지 않습니다. 가격은 기준일·구성·판매처를 명시해 안내하며 수익을 보장하지 않습니다.