위너핏은 독일 PM인터내셔널의 피트라인 제품을 활용한 7일 프로그램으로 안내됩니다. 지금 보시는 내용과 겹치지 않게 단계별 순서를 정리한 안내 페이지를 먼저 확인해 보세요.
닭가슴살 부리또볼 샐러드 드레싱, 핵심만 먼저 정리했습니다. 재료 조합·드레싱·보관까지 한 번에 정리하고, 독일PM 위너핏 7일 프로그램과 병행하는 순서도 안내합니다.
기본: 올리브오일 1 + 레몬즙 1 + 후추. 크리미: 그릭요거트 2 + 머스터드 소량 + 레몬. 아시안: 간장 소량 + 식초 + 참기름 몇 방울.
닭가슴살에는 산미가 있는 드레싱이 잘 맞습니다. 시판 드레싱은 표시사항의 당류·나트륨·열량을 확인하고, 뿌리는 양은 1큰술 안팎으로 정해둡니다.
표의 양은 기준값이 아닙니다. 포만감·컨디션을 보며 한 주 단위로 조정하는 것을 전제로 합니다.
| 요일 | 아침 | 점심 | 저녁 |
|---|---|---|---|
| 월 | 바나나 + 아몬드 한 줌 | 닭가슴살 부리또볼 샐러드(방울토마토·아보카도) + 현미밥 반 공기 | 새우 구이 + 브로콜리 |
| 화 | 그릭요거트 + 오트밀 + 블루베리 | 닭가슴살 부리또볼 샐러드(아보카도·퀴노아) + 고구마 1개 | 연어 구이 + 시금치 나물 |
| 수 | 현미밥 반 공기 + 계란 + 김 | 닭가슴살 부리또볼 샐러드(방울토마토·아보카도) + 통밀빵 1조각 | 닭가슴살 볶음 + 양배추 찜 |
| 목 | 삶은 계란 2개 + 사과 | 닭가슴살 부리또볼 샐러드(방울토마토·아보카도) + 퀴노아 한 줌 | 가벼운 두부 샐러드 (유지·정리) |
| 금 | 무가당 요거트 + 견과류 | 닭가슴살 부리또볼 샐러드(방울토마토·아보카도) + 고구마 반 개 | 닭가슴살 스테이크 + 단호박 |
| 토 | 오트밀 + 삶은 계란 | 닭가슴살 부리또볼 샐러드(로메인·방울토마토) + 옥수수 소량 | 곤약면 + 계란 + 채소 볶음 |
| 일 | 두유 + 삶은 고구마 반 개 | 닭가슴살 부리또볼 샐러드(로메인·방울토마토) + (곡물 생략) | 두부 스테이크 + 구운 채소 |
위너핏 채우기 단계는 단백질·채소 위주의 권장 식단으로 안내되므로 위 표의 점심·저녁 구성과 겹치는 부분이 많습니다. 어느 끼니를 프로그램 식단으로 바꿀지만 정하면 됩니다.
위너핏 7일 프로그램 안내 보기 →이 페이지는 일반 영양 정보 수준의 안내입니다. 건강기능식품·식품은 질병의 치료·예방 목적이 아니며, 감량 정도는 식습관·활동량·체질에 따라 달라 특정 수치나 효과를 단정하지 않습니다. 가격은 기준일·구성·판매처를 명시해 안내하며 수익을 보장하지 않습니다.