위너핏은 독일 PM인터내셔널의 피트라인 제품을 활용한 7일 프로그램으로 안내됩니다. 지금 보시는 내용과 겹치지 않게 단계별 순서를 정리한 안내 페이지를 먼저 확인해 보세요.
콩고기 블루베리 샐러드 만드는법, 핵심만 먼저 정리했습니다. 재료 조합·드레싱·보관까지 한 번에 정리하고, 독일PM 위너핏 7일 프로그램과 병행하는 순서도 안내합니다.
채소는 찬물에 5분 담갔다가 물기를 완전히 빼는 것이 첫 번째입니다. 물기가 남으면 드레싱이 겉돌고 금방 축 처집니다.
콩고기은(는) 한 입 크기로 맞추고, 단단한 재료(당근·양배추)는 얇게 썰어야 다른 재료와 씹는 속도가 맞습니다.
예시는 순서를 잡기 위한 참고이며, 같은 재료를 이틀 연속 쓰지 않도록만 배치하면 나머지는 자유롭게 바꿔도 됩니다.
| 요일 | 아침 | 점심 | 저녁 |
|---|---|---|---|
| 월 | 두유 + 삶은 고구마 반 개 | 콩고기 샐러드(블루베리·곡물) + 현미밥 반 공기 | 곤약면 + 계란 + 채소 볶음 |
| 화 | 그릭요거트 + 오트밀 + 블루베리 | 콩고기 샐러드(블루베리·양배추) + 고구마 1개 | 닭가슴살 스테이크 + 단호박 |
| 수 | 현미밥 반 공기 + 계란 + 김 | 콩고기 샐러드(블루베리·양배추) + 통밀빵 1조각 | 가벼운 두부 샐러드 (유지·정리) |
| 목 | 통밀 토스트 + 계란 스크램블 | 콩고기 샐러드(블루베리·파프리카) + 퀴노아 한 줌 | 두부 스테이크 + 구운 채소 |
| 금 | 삶은 계란 2개 + 사과 | 콩고기 샐러드(블루베리·곡물) + 고구마 반 개 | 새우 구이 + 브로콜리 |
| 토 | 무가당 요거트 + 견과류 | 콩고기 샐러드(블루베리·파프리카) + 옥수수 소량 | 생선구이 + 나물 + 현미밥 반 공기 |
| 일 | 바나나 + 아몬드 한 줌 | 콩고기 샐러드(블루베리·곡물) + (곡물 생략) | 두부 샐러드 + 미역국 |
위너핏 채우기 단계는 단백질·채소 위주의 권장 식단으로 안내되므로 위 표의 점심·저녁 구성과 겹치는 부분이 많습니다. 어느 끼니를 프로그램 식단으로 바꿀지만 정하면 됩니다.
위너핏 7일 프로그램 안내 보기 →이 페이지는 일반 영양 정보 수준의 안내입니다. 건강기능식품·식품은 질병의 치료·예방 목적이 아니며, 감량 정도는 식습관·활동량·체질에 따라 달라 특정 수치나 효과를 단정하지 않습니다. 가격은 기준일·구성·판매처를 명시해 안내하며 수익을 보장하지 않습니다.