위너핏은 독일 PM인터내셔널의 피트라인 제품을 활용한 7일 프로그램으로 안내됩니다. 지금 보시는 내용과 겹치지 않게 단계별 순서를 정리한 안내 페이지를 먼저 확인해 보세요.
콩고기 당근 샐러드 보관법, 핵심만 먼저 정리했습니다. 재료 조합·드레싱·보관까지 한 번에 정리하고, 독일PM 위너핏 7일 프로그램과 병행하는 순서도 안내합니다.
세척한 채소는 물기를 완전히 제거하고 키친타월과 함께 밀폐 보관하면 3일 정도 아삭함이 유지됩니다. 자른 토마토·아보카도는 당일 소진합니다.
콩고기은(는) 조리 후 완전히 식혀 밀폐 용기에 담고 냉장 3일 이내, 그 이상은 냉동 보관합니다. 드레싱을 섞은 샐러드는 보관하지 않습니다.
예시는 순서를 잡기 위한 참고이며, 같은 재료를 이틀 연속 쓰지 않도록만 배치하면 나머지는 자유롭게 바꿔도 됩니다.
| 요일 | 아침 | 점심 | 저녁 |
|---|---|---|---|
| 월 | 통밀 토스트 + 계란 스크램블 | 콩고기 샐러드(당근·양배추) + 현미밥 반 공기 | 생선구이 + 나물 + 현미밥 반 공기 |
| 화 | 그릭요거트 + 오트밀 + 블루베리 | 콩고기 샐러드(당근·파프리카) + 고구마 1개 | 곤약면 + 계란 + 채소 볶음 |
| 수 | 무가당 요거트 + 견과류 | 콩고기 샐러드(당근·파프리카) + 통밀빵 1조각 | 가벼운 두부 샐러드 (유지·정리) |
| 목 | 삶은 계란 2개 + 사과 | 콩고기 샐러드(당근·곡물) + 퀴노아 한 줌 | 두부 스테이크 + 구운 채소 |
| 금 | 두유 + 삶은 고구마 반 개 | 콩고기 샐러드(당근·곡물) + 고구마 반 개 | 연어 구이 + 시금치 나물 |
| 토 | 현미밥 반 공기 + 계란 + 김 | 콩고기 샐러드(당근·양배추) + 옥수수 소량 | 두부 샐러드 + 미역국 |
| 일 | 오트밀 + 삶은 계란 | 콩고기 샐러드(당근·파프리카) + (곡물 생략) | 닭가슴살 스테이크 + 단호박 |
프로그램 제품 구성·가격·진행 방법은 공식 표시사항 기준으로 별도 페이지에 정리돼 있습니다. 병행 시 겹치는 식사 시점만 조정하면 되므로 지금 식단을 크게 바꿀 필요는 없습니다.
위너핏 7일 프로그램 안내 보기 →이 페이지는 일반 영양 정보 수준의 안내입니다. 건강기능식품·식품은 질병의 치료·예방 목적이 아니며, 감량 정도는 식습관·활동량·체질에 따라 달라 특정 수치나 효과를 단정하지 않습니다. 가격은 기준일·구성·판매처를 명시해 안내하며 수익을 보장하지 않습니다.