지중해식 식단은 올리브오일·채소·통곡물·생선 중심의 일반적인 식사 방식으로, 특정 질병의 치료·예방 목적이 아닙니다.
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직장인이라면 도시락·밀프렙이 현실적인 방법입니다. 드레싱 분리, 냉장 보관, 재료별 보관 기간 같은 일반적인 원칙을 기준으로 일정에 맞는 준비 순서를 안내드립니다.
탄수화물을 완전히 끊는 방식은 권하지 않습니다. 통곡물·고구마·단호박처럼 적정량을 유지하는 구성을 안내하며, 극단적인 식이 제한 없이 지속 가능한 식단을 목표로 합니다.
독일PM 위너핏 7일 프로그램과 병행하실 경우, 비우기·채우기·유지기 단계별 권장 식단 안에서 샐러드·단백질 구성을 어떻게 넣는지를 안내합니다. 프로그램 구성과 진행 방법은 상담에서 공식 기준으로 확인하세요.
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