위너핏은 독일 PM인터내셔널의 피트라인 제품을 활용한 7일 프로그램으로 안내됩니다. 지금 보시는 내용과 겹치지 않게 단계별 순서를 정리한 안내 페이지를 먼저 확인해 보세요.
새우 그릭요거트 샐러드 저녁 대용, 핵심만 먼저 정리했습니다. 재료 조합·드레싱·보관까지 한 번에 정리하고, 독일PM 위너핏 7일 프로그램과 병행하는 순서도 안내합니다.
저녁을 샐러드로 대체할 때는 단백질을 충분히 넣고 곡물은 소량 또는 생략합니다. 국물·밥이 없어 허전하면 따뜻한 채소 수프를 곁들입니다.
새우 샐러드를 저녁 대용으로 쓰면서 아침·점심을 평소대로 먹는 방식이 가장 오래 가는 편입니다.
예시는 순서를 잡기 위한 참고이며, 같은 재료를 이틀 연속 쓰지 않도록만 배치하면 나머지는 자유롭게 바꿔도 됩니다.
| 요일 | 아침 | 점심 | 저녁 |
|---|---|---|---|
| 월 | 그릭요거트 + 오트밀 + 블루베리 | 새우 샐러드(그릭요거트·토마토) + 현미밥 반 공기 | 두부 샐러드 + 미역국 |
| 화 | 현미밥 반 공기 + 계란 + 김 | 새우 샐러드(그릭요거트·토마토) + 고구마 1개 | 곤약면 + 계란 + 채소 볶음 |
| 수 | 무가당 요거트 + 견과류 | 새우 샐러드(그릭요거트·아보카도) + 통밀빵 1조각 | 생선구이 + 나물 + 현미밥 반 공기 |
| 목 | 오트밀 + 삶은 계란 | 새우 샐러드(그릭요거트·자몽) + 퀴노아 한 줌 | 연어 구이 + 시금치 나물 |
| 금 | 통밀 토스트 + 계란 스크램블 | 새우 샐러드(그릭요거트·토마토) + 고구마 반 개 | 닭가슴살 스테이크 + 단호박 |
| 토 | 바나나 + 아몬드 한 줌 | 새우 샐러드(그릭요거트·자몽) + 옥수수 소량 | 두부 스테이크 + 구운 채소 |
| 일 | 삶은 계란 2개 + 사과 | 새우 샐러드(그릭요거트·자몽) + (곡물 생략) | 새우 구이 + 브로콜리 |
프로그램 제품 구성·가격·진행 방법은 공식 표시사항 기준으로 별도 페이지에 정리돼 있습니다. 병행 시 겹치는 식사 시점만 조정하면 되므로 지금 식단을 크게 바꿀 필요는 없습니다.
위너핏 7일 프로그램 안내 보기 →이 페이지는 일반 영양 정보 수준의 안내입니다. 건강기능식품·식품은 질병의 치료·예방 목적이 아니며, 감량 정도는 식습관·활동량·체질에 따라 달라 특정 수치나 효과를 단정하지 않습니다. 가격은 기준일·구성·판매처를 명시해 안내하며 수익을 보장하지 않습니다.