위너핏은 독일 PM인터내셔널의 피트라인 제품을 활용한 7일 프로그램으로 안내됩니다. 지금 보시는 내용과 겹치지 않게 단계별 순서를 정리한 안내 페이지를 먼저 확인해 보세요.
삶은 계란 적양배추 샐러드 드레싱, 핵심만 먼저 정리했습니다. 재료 조합·드레싱·보관까지 한 번에 정리하고, 독일PM 위너핏 7일 프로그램과 병행하는 순서도 안내합니다.
기본: 올리브오일 1 + 레몬즙 1 + 후추. 크리미: 그릭요거트 2 + 머스터드 소량 + 레몬. 아시안: 간장 소량 + 식초 + 참기름 몇 방울.
삶은 계란에는 산미가 있는 드레싱이 잘 맞습니다. 시판 드레싱은 표시사항의 당류·나트륨·열량을 확인하고, 뿌리는 양은 1큰술 안팎으로 정해둡니다.
표의 양은 기준값이 아닙니다. 포만감·컨디션을 보며 한 주 단위로 조정하는 것을 전제로 합니다.
| 요일 | 아침 | 점심 | 저녁 |
|---|---|---|---|
| 월 | 그릭요거트 + 오트밀 + 블루베리 | 삶은 계란 샐러드(적양배추·토마토) + 현미밥 반 공기 | 가벼운 두부 샐러드 (유지·정리) |
| 화 | 오트밀 + 삶은 계란 | 삶은 계란 샐러드(적양배추·오트밀) + 고구마 1개 | 두부 샐러드 + 미역국 |
| 수 | 통밀 토스트 + 계란 스크램블 | 삶은 계란 샐러드(적양배추·오트밀) + 통밀빵 1조각 | 닭가슴살 볶음 + 양배추 찜 |
| 목 | 두유 + 삶은 고구마 반 개 | 삶은 계란 샐러드(적양배추·시금치) + 퀴노아 한 줌 | 생선구이 + 나물 + 현미밥 반 공기 |
| 금 | 무가당 요거트 + 견과류 | 삶은 계란 샐러드(적양배추·토마토) + 고구마 반 개 | 두부 스테이크 + 구운 채소 |
| 토 | 현미밥 반 공기 + 계란 + 김 | 삶은 계란 샐러드(적양배추·시금치) + 옥수수 소량 | 새우 구이 + 브로콜리 |
| 일 | 바나나 + 아몬드 한 줌 | 삶은 계란 샐러드(적양배추·시금치) + (곡물 생략) | 연어 구이 + 시금치 나물 |
이 페이지의 구성을 그대로 두고 위너핏 7일 프로그램을 앞에 붙이는 방식, 또는 프로그램 종료 후 유지기에 이 구성으로 넘어가는 방식 두 가지가 일반적입니다. 현재 일정에 맞는 쪽을 안내 페이지에서 확인하세요.
병행 순서 확인하러 가기 →이 페이지는 일반 영양 정보 수준의 안내입니다. 건강기능식품·식품은 질병의 치료·예방 목적이 아니며, 감량 정도는 식습관·활동량·체질에 따라 달라 특정 수치나 효과를 단정하지 않습니다. 가격은 기준일·구성·판매처를 명시해 안내하며 수익을 보장하지 않습니다.