위너핏은 독일 PM인터내셔널의 피트라인 제품을 활용한 7일 프로그램으로 안내됩니다. 지금 보시는 내용과 겹치지 않게 단계별 순서를 정리한 안내 페이지를 먼저 확인해 보세요.
소고기 방울토마토 샐러드 밀프렙, 핵심만 먼저 정리했습니다. 재료 조합·드레싱·보관까지 한 번에 정리하고, 독일PM 위너핏 7일 프로그램과 병행하는 순서도 안내합니다.
단백질·곡물·채소를 각각 밀폐 용기에 따로 보관하고 먹기 직전에 합칩니다. 섞어 두면 채소에서 물이 나와 이틀을 못 갑니다.
소고기은(는) 3~4일치만 한 번에 준비하고, 잎채소는 세척 후 키친타월을 깔아 보관하면 더 오래 갑니다. 냉장 3일 이내 소진이 기본입니다.
표의 양은 기준값이 아닙니다. 포만감·컨디션을 보며 한 주 단위로 조정하는 것을 전제로 합니다.
| 요일 | 아침 | 점심 | 저녁 |
|---|---|---|---|
| 월 | 통밀 토스트 + 계란 스크램블 | 소고기 샐러드(방울토마토·파마산 소량) + 현미밥 반 공기 | 두부 샐러드 + 미역국 |
| 화 | 바나나 + 아몬드 한 줌 | 소고기 샐러드(방울토마토·루꼴라) + 고구마 1개 | 닭가슴살 볶음 + 양배추 찜 |
| 수 | 그릭요거트 + 오트밀 + 블루베리 | 소고기 샐러드(방울토마토·루꼴라) + 통밀빵 1조각 | 연어 구이 + 시금치 나물 |
| 목 | 현미밥 반 공기 + 계란 + 김 | 소고기 샐러드(방울토마토·루꼴라) + 퀴노아 한 줌 | 가벼운 두부 샐러드 (유지·정리) |
| 금 | 오트밀 + 삶은 계란 | 소고기 샐러드(방울토마토·파마산 소량) + 고구마 반 개 | 두부 스테이크 + 구운 채소 |
| 토 | 두유 + 삶은 고구마 반 개 | 소고기 샐러드(방울토마토·파마산 소량) + 옥수수 소량 | 생선구이 + 나물 + 현미밥 반 공기 |
| 일 | 삶은 계란 2개 + 사과 | 소고기 샐러드(방울토마토·방울토마토) + (곡물 생략) | 곤약면 + 계란 + 채소 볶음 |
위너핏은 비우기 3일·채우기 3일·유지기 1일 구조로 안내되는 프로그램입니다. 위 내용은 채우기·유지기 단계의 권장 식단 안에서 활용하는 방식이 일반적이며, 비우기 단계는 프로그램 구성에 따라 식단이 달라집니다.
독일피엠다이어트 단계별 안내 →이 페이지는 일반 영양 정보 수준의 안내입니다. 건강기능식품·식품은 질병의 치료·예방 목적이 아니며, 감량 정도는 식습관·활동량·체질에 따라 달라 특정 수치나 효과를 단정하지 않습니다. 가격은 기준일·구성·판매처를 명시해 안내하며 수익을 보장하지 않습니다.