위너핏은 독일 PM인터내셔널의 피트라인 제품을 활용한 7일 프로그램으로 안내됩니다. 지금 보시는 내용과 겹치지 않게 단계별 순서를 정리한 안내 페이지를 먼저 확인해 보세요.
지속 가능한 구성이 목표입니다. 재료 조합·드레싱·보관까지 한 번에 정리하며, 독일PM 위너핏 7일 프로그램과 병행하는 순서도 안내합니다.
재료를 먼저 모두 손질해 두고(채소 세척·물기 제거, 단백질 조리·식힘), 접시에 잎채소 → 채소 → 단백질 → 토핑 순으로 올린 뒤 드레싱은 먹기 직전에 뿌립니다.
소고기은(는) 미리 조리해 식혀 두면 잎채소가 숨이 죽지 않습니다. 따뜻한 재료를 바로 올리면 물이 생깁니다.
아래는 원칙을 요일별로 배치한 예시입니다. 양은 체격·활동량에 따라 달라지므로 고정 수치 대신 "손바닥 크기·반 공기·한 줌" 단위로 시작해 조절하세요.
| 요일 | 아침 | 점심 | 저녁 |
|---|---|---|---|
| 월 | 바나나 + 아몬드 한 줌 | 소고기 샐러드(루꼴라·파마산 소량) + 현미밥 반 공기 | 닭가슴살 스테이크 + 단호박 |
| 화 | 두유 + 삶은 고구마 반 개 | 소고기 샐러드(루꼴라·방울토마토) + 고구마 1개 | 두부 샐러드 + 미역국 |
| 수 | 삶은 계란 2개 + 사과 | 소고기 샐러드(루꼴라·방울토마토) + 통밀빵 1조각 | 연어 구이 + 시금치 나물 |
| 목 | 오트밀 + 삶은 계란 | 소고기 샐러드(루꼴라·루꼴라) + 퀴노아 한 줌 | 곤약면 + 계란 + 채소 볶음 |
| 금 | 현미밥 반 공기 + 계란 + 김 | 소고기 샐러드(루꼴라·루꼴라) + 고구마 반 개 | 가벼운 두부 샐러드 (유지·정리) |
| 토 | 그릭요거트 + 오트밀 + 블루베리 | 소고기 샐러드(루꼴라·파마산 소량) + 옥수수 소량 | 생선구이 + 나물 + 현미밥 반 공기 |
| 일 | 통밀 토스트 + 계란 스크램블 | 소고기 샐러드(루꼴라·루꼴라) + (곡물 생략) | 닭가슴살 볶음 + 양배추 찜 |
프로그램 제품 구성·가격·진행 방법은 공식 표시사항 기준으로 별도 페이지에 정리돼 있습니다. 병행 시 겹치는 식사 시점만 조정하면 되므로 지금 식단을 크게 바꿀 필요는 없습니다.
병행 순서 확인하러 가기 →이 페이지는 일반 영양 정보 수준의 안내입니다. 건강기능식품·식품은 질병의 치료·예방 목적이 아니며, 감량 정도는 식습관·활동량·체질에 따라 달라 특정 수치나 효과를 단정하지 않습니다. 가격은 기준일·구성·판매처를 명시해 안내하며 수익을 보장하지 않습니다.