위너핏은 독일 PM인터내셔널의 피트라인 제품을 활용한 7일 프로그램으로 안내됩니다. 지금 보시는 내용과 겹치지 않게 단계별 순서를 정리한 안내 페이지를 먼저 확인해 보세요.
연어 적양파 샐러드 도시락, 핵심만 먼저 정리했습니다. 재료 조합·드레싱·보관까지 한 번에 정리하고, 독일PM 위너핏 7일 프로그램과 병행하는 순서도 안내합니다.
칸이 나뉜 용기를 쓰고 드레싱은 작은 통에 따로 담습니다. 잎채소는 아래, 단백질과 단단한 채소는 위에 놓으면 이동 중에도 덜 눌립니다.
연어은(는) 전날 저녁에 조리해 완전히 식힌 뒤 담고, 여름철에는 보냉 가방과 아이스팩을 함께 씁니다. 상온 노출은 2시간 이내로.
예시는 순서를 잡기 위한 참고이며, 같은 재료를 이틀 연속 쓰지 않도록만 배치하면 나머지는 자유롭게 바꿔도 됩니다.
| 요일 | 아침 | 점심 | 저녁 |
|---|---|---|---|
| 월 | 현미밥 반 공기 + 계란 + 김 | 연어 샐러드(적양파·레몬) + 현미밥 반 공기 | 새우 구이 + 브로콜리 |
| 화 | 삶은 계란 2개 + 사과 | 연어 샐러드(적양파·레몬) + 고구마 1개 | 두부 샐러드 + 미역국 |
| 수 | 무가당 요거트 + 견과류 | 연어 샐러드(적양파·레몬) + 통밀빵 1조각 | 연어 구이 + 시금치 나물 |
| 목 | 바나나 + 아몬드 한 줌 | 연어 샐러드(적양파·루꼴라) + 퀴노아 한 줌 | 가벼운 두부 샐러드 (유지·정리) |
| 금 | 통밀 토스트 + 계란 스크램블 | 연어 샐러드(적양파·적양파) + 고구마 반 개 | 닭가슴살 스테이크 + 단호박 |
| 토 | 오트밀 + 삶은 계란 | 연어 샐러드(적양파·레몬) + 옥수수 소량 | 두부 스테이크 + 구운 채소 |
| 일 | 그릭요거트 + 오트밀 + 블루베리 | 연어 샐러드(적양파·아보카도) + (곡물 생략) | 곤약면 + 계란 + 채소 볶음 |
이 페이지의 구성을 그대로 두고 위너핏 7일 프로그램을 앞에 붙이는 방식, 또는 프로그램 종료 후 유지기에 이 구성으로 넘어가는 방식 두 가지가 일반적입니다. 현재 일정에 맞는 쪽을 안내 페이지에서 확인하세요.
병행 순서 확인하러 가기 →이 페이지는 일반 영양 정보 수준의 안내입니다. 건강기능식품·식품은 질병의 치료·예방 목적이 아니며, 감량 정도는 식습관·활동량·체질에 따라 달라 특정 수치나 효과를 단정하지 않습니다. 가격은 기준일·구성·판매처를 명시해 안내하며 수익을 보장하지 않습니다.